简单的呼吸疗法： 1。 自然呼吸疗法 晚上上床后，稳定情绪，不想白天的杂事，全身放松，平静缓 慢地进行腹式呼吸，吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去。 吸气时间短，呼气时间长。两者时间比例控制在1 : 2。这样循环往 复地一呼一吸，就会促使人很快进入梦乡。
2。 深呼吸催眠法 平躺，全身放松，不要有杂念，双手放在身体两侧，闭目。 呼吸时用鼻呼吸，闭口。吸气时要细，吸足一口气之后再呼气。 呼气时要慢。循环往复多次。掌握好深呼吸时间，一般是15分钟， 坚持下去，可以提高睡眠质量。 3。 水果香气入眠法 每晚睡前在床头上放几个苹果，可以促使人进人睡眠。
这是因 为苹果中含有芳香的气息，能松弛神经，缓解精神紧张，解除身心 疲劳，诱发睡眠。而且苹果的香气对神经衰弱造成的头晕、精神萎 靡很有疗效。 不管采用哪种呼吸疗法，都要保持卧室空气清新，睡前要开窗 换气，否则吸入污浊的空气，不仅达不到催眠的效果，反而会对人 体造成伤害。
有严重呼吸疾病的患者不应该采取呼吸疗法。
答：据临床观察，在失眠患者的第五胸椎棘突下神道 穴，常有明显的压痛点，睡前1小时在此处用拇指点、旋、揉、按 20~30分钟(动作宜轻柔徐缓，忌用力过重），有安神助眠...详情>>
问：请问我该怎么办啊？我今年23岁，可是不知道为什么，我从读高中开始，我体检时发现我...
答：不知你紧张什么？又不上战场详情>>
问：月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答：迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>
