黑芝麻是生吃好还是熟吃好 ?
黑芝麻是生吃好还是熟吃好
病情分析: 芝麻含有优质的蛋白和优质的胆固醇,它所含有的油脂是健康的植物油,就是不饱和脂肪酸比较多。另外矿物质的含量也很多,这些都不用区分熟吃或者生吃,均能良好吸收。除了维生素E,别的维生素的含量芝麻是很少的,因此熟吃也不用担心维生素在高温下氧化而不能被人体吸收。 指导意见: 有一点要注意的是:芝麻颗粒小,外面有一层皮,因此如果生吃嚼着吃,很容易有一些没嚼烂就吃下去了,影响消化和吸收,因此生吃也尽量采用研磨碎了以后吃,也可以再混合花生和核桃的碎末一起吃。但是如果患有慢性肠炎、便溏腹泻者最好不要吃芝麻,吃也最好吃熟的,虽然营养没有流失,但是芝麻本身外面有一层皮,肠胃不好的人可能就无法消化,最后拉出来还是这样的一层皮,所以不建议生吃。要是肠胃功能好,生吃熟吃都没有问题。
芝麻一般炒熟的吃好一点哦
芝麻最好别炒熟吃,碾碎生吃最好,炒熟虽然香却会有相当的营养流失,黑芝麻含有的不饱和脂肪酸遇热会加快氧化,一天吃2-3满匙就可以。
答:芝麻最好别炒熟吃,碾碎生吃最好,炒熟虽然香却会有相当的营养流失,黑芝麻含有的不饱和脂肪酸遇热会加快氧化,一天吃2-3满匙就可以。详情>>
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