剧烈运动时，身体会大量出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏 膜干燥，使人强烈地感到口渴。在些同学在运动间歇或运动结束后，便不 顾一切狂喝一气，这样不但不能解渴，而且对身体不利。 因为人体血液中必须含有定量盐分，才能维持正常的生理过程。
运 动过程中大量出汗，汗里带走了很多盐分，喝进过多的水，不仅会冲淡 血液中盐的含量，而且喝进的水很快变成汗排出体外，这样又带走了很 多盐分，破坏了人身体中的盐水平衡，还可能造成血液浓度失调，肌肉 不能保持正常活动时，心脏必须把更多的血液送到运动器官，大量喝 水，会使更多的水分进入血液，给心脏增加负担，加速疲劳出现。
此 外，大量喝水，还会冲淡胃内的消化液，影响食物的消化和吸收，经常 如此，容易患慢性肠胃炎。有的人在剧烈运动后大量喝冷饮或凉水，这 样同样达不到解渴的目的，相反胃肠受到冷的刺激，蟠动增强，往往容 易引起腹痛或腹泻现象。 那么，进行剧烈运动后出现口渴应该怎么办呢？首先应当明确，最初 渴的感觉，主要是咽部黏膜干燥，并不是血液缺水，因此尽量用意志来克 服，实在渴得不行，可以用水漱口或喝入少量的水，最好是淡盐水。
出汗 量很大时，应采取少量多次补充水分的方法，弥补由于身体排汗过多而失 去的盐分和水分。
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