全部答案

2018-07-12 22:38:06

• 1、选择合适的鞋袜装备
  购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。
  2、在柔软的地面上跑步
  老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上跑步。
  3、做好热身运动和整理运动
  做好热身运动和整理运动改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸痛现象。
  4、运动量要适中
  老年人体力、健康状态都不如年轻人，所以运动量要适当调低，避免受伤。
  5、关心双脚
  一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

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  L***

  2018-07-12 22:38:06

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