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常见的跑步运动对老年人有和伤害？

常见的跑步运动对老年人有和伤害？

张*** | 2017-01-06 21:31:33

全部答案（共1个回答）

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉 拉伤甚或断裂、肌腱发炎或骨折等。 发生的最大原因在于运动过度——太 多、太急。因此，一定要循序渐进， 逐步增强运动功能。开始时的肌肉酸 痛属于正常现象，原因是肌肉受到新 的刺激及乳酸积累的缘故，只需跑步 方法正确，酸痛现象会逐渐消除。跑 步前后的暖身运动和伸展运动不可省 略，它除了可预防伤害的发生外，也 可降低运动后的疲劳感及酸痛。

没*** | 2017-01-06 21:39:34 62 14 评论

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