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哪些时间段最适合锻炼？

一天之中，哪些时间段最适合锻炼？

金***
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  • 2018-01-03 21:45:45 
    国外学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态是变化的，每天上 午的8 ~ 12时，下午14 ~ 17时是肌肉速度、力量和耐力相对最佳状态的时 间。在这个时间段健身，会收到很好的效果。上午3 ~5时，12 ~ 14时，肌 肉、力量等都处于相对最低态。如果在此时间里进行体育运动，容易出现疲劳，且负荷量过大时，还容易发生运动损伤。

    杨***

    2018-01-03 21:45:45

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