冬天户外跑步注意事项
厚德载物
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操作方法
跑步之前一定要看好天气预报,如果有下雨,下雪,大雾等恶劣天气,最好就不要到户外去了,可以在室内原地做一些运动。
注意一下早上户外跑步的时间,如果是夏季的话,一般是六七点,冬天的话天比较冷,可以定在七八点左右。如果是冬天晴朗的天气,迎着早晨的太阳跑步,心情就更好了。
户外跑步一定要穿质量好的保暖运动鞋,一定要防滑的,防止路面结冰,或是上下坡的时候鞋底打滑摔倒。
户外跑步之前一定要做好热身准备,将身上的主要关节都活动开后,再开始跑步,这样不容易被拉伤。
户外跑步,路线的选择也很重要,最好不要到人多车多的地方,可以选择相对比较安静的地方,另外注意路面状况一定要平整。
跑了一段时间,如果出汗了,不要马上脱衣服,防止冷热交替,容易受风寒,感冒的话就不舒服了。
户外跑步一定要长期坚持,最忌讳三天打鱼两天晒网,即使天气不好,不能到户外,也要在室内进行一些简单的锻炼。这样才能达到预期的效果。
厚德载物 2024-04-20 07:45:48
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问:纯羊毛衣缩水了怎么恢复正常
答:
答:羊毛衣缩水不严重时这样做可恢复:1、使用毛衣柔顺剂。买专用的毛衣柔顺剂可以让衣服变软和恢复弹性,冷水浸泡毛衣服一小时以上,轻轻拉整毛衣服,即可恢复羊毛衫原来样子。2、阿摩尼亚水浸泡。因为羊毛衫的弹性比较大,所以对于购买了羊毛衫的人来说,羊毛衫缩水了确实是一个头痛的问题。我们可以用最简单的方法,让羊毛衫回到原来的尺寸。将一些阿摩尼亚水稀释到水中,再将羊毛衫放入浸泡十五分钟就可以了。不过阿摩尼亚的成分里具有能够破坏羊毛衫中的皂成分,所以要慎用。首先脸盆里注入温水,滴进少量的家庭用阿摩尼亚水,然后将毛衣浸入,留在毛线上的皂成份就会溶化。用两手同时轻轻拉长缩小的部分冲水晾干,羊毛衫半干的时候用手拉开,整出原形,用熨斗烫一烫即可。
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