如何调理好肠胃/肠胃不好如何调理

操作方法

饮食调理:以清淡易消化的食物为主，多选择性平或者性温食物还有碱性食物，少吃酸、冷、辣等刺激性食物。另外，饮食一定要规律，要定时定量，要少食多餐，不宜暴饮暴食；食物粗细搭配，均衡饮食；多吃富含维生素C和纤维素的食物，少吃油炸、腌制食物。

作息调理:养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠；养成早起排便的习惯，晨起一杯水，润肠通便。

精神调理:保持心情舒畅愉悦，焦虑、愤怒、悲伤、烦燥等不好的情绪可能会导致食欲增加或下降、腹部胀气、消化不良等问题，影响肠胃功能的正常工作，进而影响肠胃健康。

运动调理:坚持适当的运动锻炼，比如散步、慢跑、练瑜伽等，能帮助肠胃蠕动，促进消化液的分泌，帮助肠胃的消化吸收。但是饭后避免剧烈运动，至少要休息半个小时才可以运动，以免引起胃下垂。