什么食物对眼睛有好处?言谢!
眼科医生们认为,要保护视力,应当注意饮食。食物与眼部健康的关系不是个新话题。二战期间,英国皇家空军的飞行员利用胡萝卜、欧洲越橘汁以及富含类胡萝卜素的食物来改善视力。最近的两项研究证实了这种方法的有效性。2001年的一项研究证实了防老化剂对付自由基,尤其是光线(光线是人类眼睛的主要敌人)产生的自由基的积极效果。
在患有老年性黄斑变性的病人中,这些防老化剂,如维生素c、维生素a、维生素e和微量元素锌、铜、硒等(可以从水果和蔬菜中摄取),可以将疾病发展的危险降低25%。眼部健康还拥有了其他一些新朋友,如ω-3脂肪酸(鱼油、核桃油和菜油中含有)。据美国去年12月发表的一份研究报告称,大量进食动物油会使患年龄相关 性黄斑变性的危险增加一倍,而吃富含ω-3脂肪酸食物会使这种风险降低一半。
ω-3脂肪酸能够有效改善眼部干涩的情况。 为了保护视力,平时可多吃一些含维生素A的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等,或多吃些蔬菜和水果,如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等,对保护视力有一定作用。 1、近视眼要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬)与红色果实。
要注意不得吃那些加重近视的食物,特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。 2、远视眼人的菜单上应该有更多大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米。还应当适当食用肉和肉油烧的菜。 3、白内障人的食疗办法是喝水,每天至少喝1升半水;其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜、西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏子。
还要定期地吃些含钙食物(牛奶、奶酪、酸奶酪)。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。 4、老花眼与结晶体老化有关。因此,其食疗办法与白内障食疗办法相同。 5、青光眼是眼压过高导致的,为了减轻眼压,您的菜单里应有大蒜和洋葱。此外,要少吃油腻的东西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒烟。
6、眼睛干燥。其食疗办法是吃各种水果(特别是柑橘类水果)、柠檬、葡萄、绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋;每天至少要喝750克水。 。
可以提高视力的食物是没有的,只是能对眼睛有好处,能起到明目作用的。最主要的还是平时多注意保护视力。为了保护视力,平时可多吃一些含维生素A的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等,或多吃些蔬菜和水果,如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等,对保护视力有一定作用。可吃一些维C和鱼肝油,肝脏~胡萝卜~羊肝羹
肝脏~胡萝卜~
羊肝羹
菊花茶
可吃一些维C和鱼肝油,干净又方便。
可以提高视力的食物是没有的,只是能对眼睛有好处,能起到明目作用的。最主要的还是平时多注意保护视力。 鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。
猪肝
枸杞猪肝汤
枸杞
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