哪些运动可以锻炼肺活量？ 要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。 每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。 我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天3000-5000，后来又转为跑步，每天5-7公里，约30分钟，每周4-5天。
总共不到3个月，现在静止时脉搏可以降到51、2次/分（原来是65-70次）。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。
如果出差，可以选择跳绳代替，跳绳也是非常好的有氧运动，而且占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，对女性尤其适合。出差带上一根跳绳，在旅馆随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳绳30分钟。
如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。 另外，还可以爬楼梯，如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。 倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对肺活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。
而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。 要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。 。
首先是锻炼胸部肌肉和胸腔的体积，肺活量的大小与胸肌的动力有很大关系。可通过俯卧撑、哑铃接力器飞鸟、杠铃卧推锻炼。 增加肺活量的运动有，长跑、游泳、登山、攀岩、长距离自行车，只要坚持，能短期迅速增加肺活量。
除了上面朋友的答案，还有一项简便易行的运动：走路。速度要稍快一些，每天连续走路至少40分钟，身体微微出汗就可以了，边走边用腹式呼吸（就是鼓肚子吸气，收复吐气）。走路还有一个好处：减费。不信可以试一试，不过一定要长时间坚持。
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