怎样锻炼才能增加肺活量?
首先说明,肺活量小不一定是坏事。 肺活量的大小决定了你暴发力的好坏。 也就是说,你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大,说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。 也就是说,你的耐力强于你的暴发力。 红肌纤维多就决定了你的血色素要比白肌纤维多的人的血色素要高。
这就说明,在同等多的血量下,你的红细胞要比他多。 红细胞越多,血液的携氧量越大。 然而,我们知道你一口气吸入氧气不一定全被肺吸收,融入血液,带给全身器官。你呼出的气体中会有一小部分氧气。 但是,你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大,所以你就不需要吸入更多的空气。
所以,肺活量的大小,与你的肌肉类型有很大关系。 明白吗? 同时,与你的身体素质、心肺功能和年龄也有关系。 还有,世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好,有的人力量好。 所以,你会在世界级的田径比赛中看到,有的人采用领跑,用耐力拖垮对手,有的人采用跟随跑,节省体力,以便冲刺阶段发挥自己力量的优势,超越对手。
跑步可以提高你的心肺功能。但肺活量不会有明显的提高。 不相信?我以前是个长跑运动员,练了这么些年中长跑,肺活量也没有提高多少。
跑步
方法有二:1、去西藏生活一年以上,迅速、有效,副作用有高山反应后遗症呢。 2、深呼吸,吸到不能再吸,屏住气,直到憋不住呼出,到呼不出,忍住,到忍不住,有尿意,再吸。如此反复,苦,效果不明显,且需要坚持。 我肺活量高中就炼到过4800
经常做扩胸运动、长跑、骑自行车都能增加肺活量。
经常做扩胸运动、长跑、骑自行车都能增加肺活量,还有就是游泳。
答:体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等,像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达60...详情>>
问:关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男,36岁,体质较好。 电子胃镜图文报告如下(...
答:我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问:颈椎1—2节伤后的性生活爱人去年10月受伤,颈椎1—2节受损,保守治疗后,现在除...
答:这种情况能有性生活 只不过你要注意不要再让她受到伤害 注意吆详情>>