我学散打平时都要练什么基本功啊?具体
一、体能训练,或者叫耐力训练,也可以说是有氧运动,说白了就是练你的身体能量持久供应的能力。 二、力量训练,全身各主要部位的力量训练,上肢,下肢,腰,腹,颈等处而已。呵呵 三、柔韧性训练,传说中的压腿,正压、侧压、后压等等,说实话,其实还包括腰和上肢的柔韧性。 四、稳定性训练,主要是腿的站立的稳定,其实是整个身体的稳定性,包括动态和静态的两种。 五、基本技术训练,基本的拳法、腿法、膝法、肘法,格挡、摔法、拿法、地面缠斗法,不一而足。 六、肢体硬度训练,包括攻击类的硬度训练,防御类的硬度训练等等,绝对是苦功夫。呵呵 七、模拟实战训练,这是最出功夫的训练,也是检验你训练效果的一种手段,有人直接就叫它实战。
问:请教练习散打和泰拳需要那些基本功 每天需要进行哪些训练 越细越好 谢谢
答:素质训练:跑步,蹲跳,控腿等. 柔韧训练: 提高柔韧性.筋长一寸,劲长一分.好的柔韧性才能保证扫踢,鞭腿,以及抄拳(勾拳)的质量. 力量训练:足够的击打力度是胜...详情>>