肝脏是人体最重要的器官之一，但由于肝内实质没有神经细胞，所 以 它 一 贯 “沉默且没有痛觉”，因此它的安危常常被人忽略。然而一旦等到它出现症状时，就已经耽误了治疗的最佳时机。中老年人是肝病的高危人群，那么，中老年人应该怎样预防肝病呢？( 1 ) 每年体检。 专家指出， 对症状不明显的肝病，中老年人一^定要提尚警偈。一年至少体检一次，如果是乙型肝炎患者，至少三个月体检一次，以便及早发现，及时治疗。( 2 ) 限酒戒烟。中年朋友是社会的中坚力量、家庭的支柱 ，平日应酬较多， 请客喝酒是家常便饭。而酒精是肝脏健康 的 “克星”，如果长期大量饮酒，酒精会损害肝细胞， 导致酒精肝，因此，中年朋友应适度喝酒，并尽量不喝。香烟中的有毒物质不仅会损害肺、心 、 脑 ，同时也会损害肝脏，因此，也最好戒烟。( 3 ) 饮食科学合理。 饮食不合理，经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿，都会加重肝脏负担，长期下去，就有可能导致肝脏出现病变，因此要做到饮食科学合理。中老年朋友可多吃一些新鲜蔬菜和水果， 摄入足够的膳食纤维和维生素。少吃肥甘厚腻的食物，因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外， 还要注意饮食卫生，确保肝脏不受肝炎病毒的侵害。( 4 ) 用药合理。几乎所有的药物都在肝脏中代谢，但部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常， 称 为 “药物性肝炎”。 对肝脏有损害的常见药物有四环素、镇静类药、解热镇痛药及抗风湿类药、抗结核类药、抗肿瘤类药等。因此，生病时一定要在医生的指导下用药，若因病情需要必须服用上述药物时，要尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并经常检查肝功能。( 5 ) 坚持运动。运动不但可以促进机体的气体交换和血流通畅， 为肝脏提供足够的氧气和营养物质， 还可加速新陈代谢，促进废物或有毒物质的排出，起到保护肝脏的作用。不过，中老年人一定要选择好适合自己的运动方式，并一直坚持运动。( 6 ) 不要经常熬夜。工作与生活的起居要有规律，不能经常熬夜。要 知 道 晚 间 1 1 点 到 凌 晨 1 点是肝脏排毒时间，需在熟睡中进行。经常熬夜，会损坏肝脏的排毒功能。
