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最近感觉压力很大,写作的时候常常觉得无从下笔,每天晚上还失眠。不知道该怎么解决,希望各位给些建议
在焦虑情绪出现的时候,您可以试着做一下一些方法来消除这种情绪 1.深呼吸 2.幻想一些美好的事情,让身心愉悦 3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候,可以转移注意力,看看窗外,或者大声的念念书,或者直接做运动,让自己没有机会去顾及这些情绪 4.肯定自己的优点,相信自己 5.保持良好的生活习惯,要有充分的睡眠时间 轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的,但是对于严重...
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在焦虑情绪出现的时候,您可以试着做一下一些方法来消除这种情绪 1.深呼吸 2.幻想一些美好的事情,让身心愉悦 3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候,可以转移注意力,看看窗外,或者大声的念念书,或者直接做运动,让自己没有机会去顾及这些情绪 4.肯定自己的优点,相信自己 5.保持良好的生活习惯,要有充分的睡眠时间 轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的,但是对于严重的患者,这些方法也只能是暂时缓解甚至是起不到缓解的效果的,是需要专科治疗帮助患者康复的。
从事写作者思虑多、容易作茧自缚,不如向佛家借鉴,转移注意力、开发内在智慧,推荐阅读南怀瑾大师的《金刚经说什么》,说不定能柳暗花明,重压下轻松转身。(失眠建议尝试观呼吸的方法,将注意力放在轻松自然的一呼一吸上面,心不随念转,必然安定、然后入睡。)。供你参考。best wishes. 附文章链接:
加强体育锻炼,运动对缓解压力有很大的好处. 好像这失眠人类会比较多,动物失眠的相对很少吧,这可能脑力劳动过度的结果吧。所以你应该暂停一下你的写作,出去活动一下,增加体力活动,放松一下自己就会没事了,不用太当心的。