长期坐着怎么减肥,教你几个坐着也能瘦身的运动,希望可以帮你减肥瘦身一臂之力。
方法一:椅上扭转式瘦腰瑜伽
Step1 坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,右手放在椅子后,左手放在右腿膝盖上。
Step2 上半身慢慢向右后方扭转。
Step3 上半身扭转至极限,停住数秒,然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。
长期坐着怎么减肥?掌握上述的椅上扭转式瘦腰瑜伽,一定可以助你拥有小蛮腰身材哦。
方法二:椅子瘦腿操
1。
身体臀部以上趴在椅子上,椅子上最好放上软垫,双手放在身体的两边弯曲肘部,手掌抓住椅子的角。双腿呈V型打开,稍稍抬高双腿,是双脚尖离地。
2。慢慢抬高双腿,保持直至抬高到双腿与臀部和腰部成一直线。放松呼吸,保持30秒以上。
3。
慢慢放下双腿,直到回到双脚尖刚好离地的姿势。
4。慢慢抬高双腿,同时将双腿向外打开,双腿抬高至与腰臀部呈一条直线位置,保持30秒,重复做8到12次。
5。双腿并拢站立在椅子前,双手弯曲手臂放在脑后,右腿向前跨一弓步,向后抬起左腿,将左腿脚掌部位放在椅子上,挺胸收腹。
长期坐着怎么减肥?除了上述的两个运动外,每日都不要忘了吃上一颗塑纤果哦,别看它小小的个头,一颗消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。而且成分是天然的草本植物哦,味道也酸酸甜甜的,减肥瘦身还不反弹呢。
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