全部答案

2018-09-02 01:27:36

•   1。选在夏季开始学游泳，水温高，容易适应。先到50-80厘米深的娃娃池内熟悉水性，一来，娃娃池的水温相对比其它池高；二来，水浅，心理恐惧稍微好些。 
   
  　　2。入水池前不易食食物。人到水中，水对人体会产生压力，被水压出来倒溢进气管，造成窒息。
    建议在游泳前半小时吃点食物，做到不饿、不饱胀。 
   
  　　3。选择游泳帽时,要选游泳帽绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式的游泳裤时，不易将绳带系在颈部。 
   
  　　4。
    会看游泳池内的标记，以免误入深水池内。 
   
  　　5。入水池前，做热身活动，并养成习惯。 
   
  　　6。在大汗淋漓时不易马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。
     
   
  　　7。感冒痊愈后1至2周内不易游泳，应观察有否胸痛症状，主要怕隐患着感冒引起的心肌炎去游泳会产生意外。 
   
  　　对于学游泳学到什么程度，能算在水中有生存的能力的问题，现在没有一个统一的标准。
    有人认为，在水中能浮起，会换气，并能游20至50米的距离算会游了，能够在水中生存了；又有人认为，会蛙泳、会自由泳、会仰泳、会潜泳才算会游泳，能应付突发事件。 
   
      一般来说，学游泳只要不太老就没事。
    只要对自己有足够的信心，学游泳其实没什么困难的。  
      游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡。。。  
   
     首先，你要先学会浮（浮在水面上）  
  1。
    先尽量多的吸气(气不要放），然后四肢（放松，展开）  
  2。面朝下，这样多练几次就会浮了。  
   
     最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。  
  1。可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来  
  2。
    等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。 
   
      可以去一些正规的地方学习，那里有很好的教练！  
   
      俗话说：“窍门满地跑，看你找不找”。
      
   
      游泳最重要的是换气，不会换气您不敢往深水去吗?练气功是“鼻吸嘴呼，细长匀缓”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”可以在水下进行，嘴巴一出水面就吸一大口，跟着就低头，最大限度的减少脑袋出水时间，不就省力了吗。
    怎么知道什么时候嘴巴出水了呢?您吹气呵，从水下吹到水上，一是容易把气儿吐彻底，二是一出水面阻力减少，感觉明显，第三还把嘴周围的水吹干净了，吸气痛快。用这个窍门专练换气，很快就能学会，然后就敢去深水，姿势关系不大，“狗刨儿”也是游呵。有的泳友姿势不好，游得慢，可是每天都游个千儿八百的，漓江漂流二十多公里都敢参加，主要就是换气换顺了。
    气要是换不够，越换越短，都缺氧了，还游什么呀!  
  游泳的用力呢，本来胳膊细腿粗，可有的人说“腿轻打保持平衡，前进主要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊拧不过大腿”嘛，他非拧。还有，应该是“大臂带小臂”、“大腿带小腿”，才能发力，可就有人在水里直着胳膊抡、挺着腿儿打，那还不累!再说，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃鸡腿就知道啦，可有人却主张仰泳“脚以往上踢为主”，把有劲儿的大肌肉闲着不使，专使上面那块小肌肉，“哪壶不开提哪壶”，就等着抽筋吧。
    如果您把肌肉“物尽其用”，做到游泳时的用力和走路差不多，那不管游什么姿势都不容易累，在地上能走多远在水里就能游多远。不信?带着脚蹼我能蝶泳一公里，还有余力。  
      游泳的姿势呢，关键不就是“减少阻力，增加动力”吗。水花溅老高，肯定阻力大，动作过大了也增加阻力。
    脑袋起高了也增加阻力，脚沉底儿也增加阻力，……都能改进。要改进，手脚得分着练，合一块儿手忙脚乱的上哪儿体会去?最好是游长距离以后再来练，您不是累了吗，怎么省劲儿，怎么使得上劲儿，这会儿最容易感受。一旦体会到了，就好办了。  
       那每个动作到底该怎么着哇?书上面有的是，周围教练也多得很，还都是“带本”的，只要您虚心，不愁没人教。
    这不，过去我蝶泳起得老高，恨不得肚脐眼儿都快出水面了，那位教练说了四个字儿：“低头移臂”，使我豁然开朗。跳水时眼镜儿老翻呢?回答“再勒紧点”，问题一下解决。我练了十来年的蝶泳，进步从没这么明显，真是“教练一句话，胜读十年书”呵!  
  气换顺了，力用对了，姿势正确了，您就能放心畅游，瞅着蓝天、碧水、绿树、朝阳，天天的“三疗”(水疗、话疗、音乐疗)，真是“不亦乐乎”，要不这帮人身体都这么棒呢!  
   
   
  　　总之，从学游泳是学会一种生存技能来说，都应该去学。
    至于学到什么程度，还应根据个体情况而定。

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  陈***

  2018-09-02 01:27:36

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