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抽筋百科知识

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。  详情>

防止游泳抽筋相关问答

  • 问: 游泳抽筋怎么办?

    答:游泳时发生抽筋,最重要的是保持镇静, 动作千万不能乱,在呼人救援的同时,自己 可以设法恢复。 (1)手指抽筋时,可手握拳头,再用力张 开,这样快速交替做几次,直到恢复。一只 手掌抽筋时,可用另一只手掌用力猛压抽筋 的手掌,同时做震颤动作。上臂抽筋时,紧 握拳头,并尽量屈肘,再用力伸直,反复做 几次。...

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  • 问: 游泳抽筋怎末办

    答:上岸多活动一下,平时下水的时候记得多做一点热身运动,不要嫌麻烦,很有用的。

    体育/运动 1个回答 推荐

  • 问: 游泳抽筋了咋办?

    答:别紧张,放松.想办法往岸上游,或叫 救命 ...首先要保持镇静,心一慌更容易出事,要是离岸近当然是上岸 要是在深水区或离岸较远时,呼救也是办法。 之后 就是处理方法了 看你哪抽筋了 要是脚趾抽筋 就收腿,然后用力将脚趾拉开,扳直。要是脚掌抽筋 就用手扳起脚尖,另一手用力按揉脚掌抽筋部位。 最常见的是...

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  • 问: 游泳腿抽筋

    答:先做1小时准备运动,在用冷水擦拭全身,等身体慢慢适应寒冷,再下水。

    答:我也常那样 先注意平时钙的补充 后面就是下水前要用冷水擦身 适应水温 再个作点小热身再下把 最主要先用水擦擦肚子 多次反复柔搓 再下水

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  • 问: 游泳时抽筋咋办

    答:一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。   二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化...

    答:游泳抽筋怎么办 连日来持续高温,许多人选择到游泳池消夏。通常情况下,会游泳的人发生溺水,除了有对水域不熟悉的原因以外,手足抽筋是最常见的,那么,抽筋后应该怎样自我救助呢? 首先,抽筋后情绪要稳定,动作千万不能慌乱。如果在岸边,可以在旁人的帮助下立即上岸,对抽筋部位进行按摩,直到肌肉松弛下来。如果正处...

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  • 问: 游泳要注意什么

    答:下水前做好热身,活动开了再下水,当然还要注意安全了。

    答:先做准备活动,然后适应了水温再下水。要不容易抽筋。而且去正规游泳池。

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  • 问: 游泳为什么会抽筋

    答:游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位,导致抽筋的原因包括: 1、游泳前的准备活动不足:没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要,就会引起抽筋。 2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,乳酸菌在肌肉内...

    答:抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡...

    游泳 4个回答 推荐

  • 问: 游泳

    答:因为你在游泳前没做好准备活动

    答:1 水冷 没活动开,就是没有热身 容易抽筋 2 缺钙 抽筋时 按压承山穴

    游泳 2个回答

  • 问: 游泳时抽筋怎么办??

    答:下水前的准备运动太重要了,动作包括:弯腰手触地、下蹲起立、压腿等等。 我从小学开始学游泳,那时老师逼着不认真做准备运动不让下水。直到现在,那么多年来从没抽筋,大概是坚持每次做准备有关系吧?

    答:①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 参考资料:百度知道 还有,游泳前热一下身,也可以防止抽筋哦~

    游泳 2个回答

  • 问: 游泳时候腿为什么爱抽筋?

    答:水凉也容易抽筋

    游泳 1个回答

  • 问: 游泳是怎么预防抽筋

    答:游泳抽筋一般来说不是准备运动做的不充分就是水温太低,反正就是肌肉突然收缩导致抽筋。所以下水前的准备运动非常关键,一定要做到位,让身体热起来,就不容易抽筋了

    答:首先要保持镇静,心一慌更容易出事,要是离岸近当然是上岸 要是在深水区或离岸较远时,呼救也是办法。 之后 就是处理方法了 看你哪抽筋了 要是脚趾抽筋 就收腿,然后用力将脚趾拉开,扳直。要是脚掌抽筋 就用手扳起脚尖,另一手用力按揉脚掌抽筋部位。 最常见的是小腿抽筋,这时全身放松 浮在水面上,(当然是脸朝...

    游泳 4个回答

  • 问: 游泳时抽筋怎么办

    答:不能慌,离岸边近就上岸再说。离岸远在水中要成仰泳恣,用手捏抽筋部位,直到消除为止。

    答:抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳,由于天气炎热而水温偏低,因此很容易发生抽筋。   发生抽筋时,要保持镇定,按动作要领进行解除,千万不可慌张忙乱。自己无法解除时,呼救他人援助。   抽筋最常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远,最易受凉,且易发生过度收缩。腿...

    游泳 3个回答

  • 问: 在游泳池中游泳抽筋了怎么自救呢?

    答:此外,抽筋时,用手指重按鼻唇沟上1/3处的人中穴,效果也很好

    人体常识 1个回答

  • 问: 治疗抽筋的方法有哪些?

    答:游泳前一定要做好热身运动才可以有效的防止抽筋现象的发生。如果是孕期的话一般是因为缺钙引起的。

    人体常识 1个回答

  • 问: 游泳的时候抽筋怎么办

    答:看是哪个部位抽筋。若是小腿,尽量将整条腿伸直,把脚掌向腹部压。原理是将突然收缩的韧带和肌肉拉开,会痛。但一定要坚持将紧缩的韧带、肌肉拉开。

    答:为什么我蛙泳容易小腿抽痉?怎样预防? 提问者:nana3946 回答:4 浏览次数:48 悬赏分:0 提问时间: 2005-06-29 15:46:45 | 我来评论 | 投诉 | 我在游泳池里蛙泳(小蛙) 刚蹬了几下腿就抽痉了 为什么这样?怎样预防? 答案 回答者:114me 级别:学...

    游泳 6个回答

  • 问: 游泳的时候,抽筋了怎么办?

    答:喊....HELP!!!

    答:①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

    游泳 2个回答

  • 问: 游泳抽筋应该怎么办?

    答:连续游两个小时抽筋的主要原因:一是事先准备活动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩;二是游的时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主,如弯腰、压腿、摆手等。也可先用冷水淋浴或用冷水拍打身...

    保健养生 1个回答

  • 问: 游泳的时候如何防止抽筋?

    答:1、孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。 2、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

    答:1、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。 2、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 3、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝...

    保健养生 2个回答

  • 问: 游泳抽筋怎么办?

    答:在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。

    生活常识 1个回答

  • 问: 游泳为什么会抽筋

    答:游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位,导致抽筋的原因包括: 1、游泳前的准备活动不足:没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要,就会引起抽筋。 2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,乳酸菌在肌肉内...

    答:抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡...

    游泳 4个回答

  • 问: 游泳抽筋 如何处理?

    答:以踩水或仰泳作适当休 息,将抽筋手反复做握拳伸直 放松的动作,多可解除。若是手掌抽筋,也可踩水或仰泳, 用一手掌按压抽筋的手掌并震颤数次,然后用力伸直抽筋的 手掌,再放松,反复几次,可恢复正常。可用双手用力压住脚心韧 带,或用手抓住抽筋的脚趾前 后左右地揉搓,可解除。可将抽筋小腿膝盖下压, 另一只手...

    生活常识 1个回答

  • 问: 游泳抽筋应该怎么办?

    答:手指和脚趾抽筋 手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。 大腿前部肌肉抽筋 如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉...

    保健养生 1个回答

  • 问: 游泳的时候抽筋怎么办

    答:一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。   二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化...

    游泳 1个回答

  • 问: 怎么防止游泳时抽筋呢?

    答:食物准备不能少:首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。 同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分:先...

    人体常识 1个回答

  • 问: 防止游泳抽筋的方法有哪些?

    答:防止游泳抽筋的方法如下: 1、温水沐浴 下水前先温水沐浴,然后不要擦干,从而带走身上的部分热量使你的体温接近水池中的温度;在跳入水中前,在四肢撩些水。 2、掌握水温变化 游泳一般都是在池子里游,而一般情况下,池子里的水温是不定的。所以,入水前一定要掌握水温情况,来适应自己游泳时不受水温影响导致的抽筋...

    保健养生 1个回答

  • 问: 游泳脚抽筋怎么?

    答:病情分析: 这是肌肉痉挛引起的抽筋。不是缺钙引起的,多是劳累,引起,或者缺乏锻炼引起。 指导意见: 可以药物治疗,有氯唑沙宗,舒筋活血片,六味地黄丸,合用就可以治愈。

    答:指导意见: 你好,可能与缺钙有关系,建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的 医生询问:

    神经内科 2个回答

  • 问: 野外游泳抽筋怎么办?

    答:首先应该保持身体在水中的平衡,通常做法是先吸足一口气, 仰卧在水面,然后用手握住抽筋小腿的脚趾,用力向身体方向扳动,同时可以按摩抽筋部位,反复做3 ~ 5次,直到抽筋症状消失。总之不管什么 部位抽筋,我们都要让收缩的肌肉伸展和松弛,同时辅以按摩。如果抽筋过于严重,腿部已经麻木,可以一边扳拉,一边向岸...

    健身 1个回答

  • 问: 游泳抽筋怎么?

    答:1、做好热身。 2、注意休息恢复时间。 3、多吃碱性食品(蔬果),适当补充维生素和矿物质。 4、加强局部肌肉训练。 5、保持小腿血液循环(不要穿太紧的长球袜)像鲁伊、科斯塔一样。 6、踢球时保持大脑和动作放松,不要让神经的兴奋性太多高于身体的兴奋性。

    答:考虑和缺钙有关系,治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法:豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰...

    神经内科 3个回答

  • 问: 游泳抽筋如何处理?

    答:以踩水或仰泳作适当休息,将抽筋手反复做握拳伸直放松的动作,多可解除。若是手掌抽筋,也可踩水或仰泳,用一手掌按压抽筋的手掌并震颤数次,然后用力伸直抽筋的手掌,再放松,反复几次,可恢复正常。可用双手用力压住脚心韧带,或用手抓住抽筋的脚趾前后左右地揉搓,可解除。可将抽筋小腿膝盖下压,另一只手抓住前脚掌向上...

    教育/科学 1个回答

  • 问: 游泳时抽筋怎么办?

    答:游泳时常发生抽筋现象,这是肌肉发生了强直性收缩,如果不及时消 除,会使肌体动弹不得,造成溺水事故。 造成抽筋有很多原因,如水前没有做准备活动,肌肉突然受冷水刺激 而抽筋;或者在水里游泳时间过长,热量消耗过多,使身体过于疲劳,出 现抽筋;而精神紧张,游泳动作不协调,部分肌肉突然用力过头,或肌肉 过长时...

    奥运/赛事 1个回答

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