每天早上7点，中午3点，晚8点 。1小时做完这些 -- 每次跑3200米，400米每回的用2分钟跑一圈，跑2圈就转为走一圈。跑4次这样的。真正的考验来了。先压腿，各腿压一分钟，做30个高抬腿。再来连快跑3圈。以上为耗糖的。做完上面的，再运动，只要是出汗的，全身的运动都来用脂肪了。再跑20分钟左右。
再提个醒，只有全身减了肥你才能减身上的局部肉肉的。什么减局部肉肉的方法都坑爹的，只是一时的。
熬得过来的话，一个月20吧，最高30记录，减的。早餐两包，中餐不变，晚清淡。
如果你是男的，快减到你理想的体重时，转为练肌肉，全身练，两方法一起来。保你--你懂的。
当然最好的建议是喝 九味纤羽茶，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，每天两杯，温和瘦身。
