讲真：管住嘴，迈开腿是真理。
每天摄入的热量低于消耗的热量，肯定就会瘦的。所以在吃的方面要注意，要不吃高油高糖高脂肪的东西，比如油炸类的食物、蛋糕奶油等等，这些尽量少吃。一日三餐要均衡，多吃蔬菜，水果也尽量少吃糖份高的，晚餐不要不吃，但要适量吃，什么过午不食类的做法要不得，那会让你的身体感觉到饥饿状态，所以一旦吃了食物就会更疯狂地储存热量和脂肪，所以有那么多靠节食减肥的人一旦恢复正常饮食很快就会反弹的原因。
多运动，有条件上健身房，没条件每天跑30分钟步也是好的，如果体重太大，跑步伤膝盖，那么从快走开始，每天多走路，逐渐过度到跑步。
