纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志，而不断滋生的赘肉则是我们最不想看到的，那么有什么方法可以阻止赘肉的滋生吗？快速减肥，变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢？让大连微美告诉你吧 方法/步骤 1。减少热量的摄入： 如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2。改变食物结构： 不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。 3。吃流质食品： 用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 4。步行减肥： 坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）。
5。户外运动： 每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。 6 6。举重运动： 靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7 7。不吃太多饮料： 用水代替饮料。 8 8。最佳减肥法： 减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
