孕五月，为适应孕育宝宝的需要，准妈妈体内的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速 发育，需要适量的蛋白质和能量。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始 形成和发育。因此，准妈妈对营养素的足量摄取至关重要。 蛋白质：准妈妈每天蛋白质摄入量应达至IJ80〜90克，以保证子宫、乳房发育，同 时维持胎儿大脑的正常发育。
鱼肉中含有丰富的蛋白质，还含有两种不饱和脂肪酸，即22 碳六烯酸（DHA )和20碳五烯酸（EPA )，这两种不饱和脂肪酸对胎儿大脑发育非常有好 处，在鱼油中的含量要高于鱼肉，鱼油又相对集中在鱼头，所以准妈妈可以适量多吃鱼头。 热量孕五月比未怀孕时需增加热量10%〜15%,即每天增加200〜300千卡热 量。
为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、红薯等。这 样不仅能满足准妈妈基础代谢增加所消耗的能量，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的 能源。 脂肪：胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈应多吃些富有脂质的食物，如核桃、芝 麻、栗子、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。
维生素：维生素A有促进生长的作用，孕五月需要维生素A比平时多20%〜60%, 每天摄入量为800〜1200微克。准妈妈要多摄入维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D。
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