我想减肥我想问问医生什么药能控制食欲呢锻炼我坚持不下去少吃饭我也坚持不下去只
健康的减重方法需要通过养成良好的饮食和运动习惯来达成,需要进行饮食控制同时增加体育运动。二者缺一不可,饮食控制不是单纯盲目的节食,是在保证营养充分摄入的前提下控制每日摄入的总能量,同时进行体育锻炼。不建议盲目使用减肥药或或减肥产品,以免对身体造成伤害。减肥是一个长久的过程,需要勤奋和坚持,不能急功近利。 饮食总原则是控制总热量,少吃多餐,增加膳食纤维高的粗杂粮,蔬菜和水果,减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果(水果可以选择苹果、橙子、柚子、小西红柿等,但注意不能过量)和奶制品。每餐八分饱,不吃零食,不吃夜宵。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等,无氧运动和柔韧训练。每周5-7次,每次40-60分钟左右为宜。