全部答案

2019-02-22 16:16:59

•  跑步前一般可做以下几节准备活动： 
  　　（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节； 
  　　（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节； 
  　　（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节； 
  　　（4）两手叉腰旋腰，活动腰部； 
  　　（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节； 
  　　（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带； 
  （7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。 
  

  全部
  

  吴***

  2019-02-22 16:16:59

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