健康指导：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。
应该采用运动疗法，合理控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果，禁烟酒等。同时中医经 络疗法对减肥也有一定的效果，建议在 医生的指导下合理的安排减肥方案。
