这样瘦20斤绝对可以，如果要达到40斤，可能你就不能碰肉了，晚餐还是要吃点蔬菜水果，长身体的时间不能少一餐，我以前就是长期不吃早饭，胃病就出来了，结果大学才养好点，我一个月不吃晚饭胃病又来了，现在吃多了就吐。 关于游泳，众所周知这是最减肥的运动，记得游泳之前热身做好哈，防止抽筋 关于饮食，长身体的时候不吃肉是不可能的，但不是所有的肉都高脂肪的，比如鱼类，鸡肉，当然，烹调方法很重要，蒸煮为上，量要少，搭配面食，蔬菜，豆类，多喝水 减肥诚可贵，健康价更高，加油
【减肥注意事项】1.切忌快速减肥 2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳 3.每餐慢吃细嚼 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣 5.糖分和油量够了就好 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高 7.休闲时间少吃东西 8.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂!123
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
必须滴
