这个问题很复杂，我推荐一本书 《不减20斤,就别说你瘦了》非常棒
能减点就好，也不要一下减太多，伤身体。
没有坚持，早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
1、方法不对。要根据自己的身体实际，选择科学正确的方法减肥。方法不对，损害身体，也不可持续，最后失败。反复如此，就会丧失减肥信心。 2、方法对，但没有坚持。如，坚持控制饭量加适量运动相结合的减肥方式减肥，本来是行之有效的，但却因意志力不够，坚持不下来。 3、反复探索，不断总结，不断提高，不断巩固，减肥肯定能成功。
