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2012-06-05 20:41:56

• 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。

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  2012-06-05 20:41:56

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2012-06-04 14:28:10

• 肯定是有的。因为你摄取的卡路里总量减少了。 但效果因人而不同。我个人提倡一个人一天摄取2800差不多的卡路里，然后运动甩掉一天多吃的。还能适当吃些降脂药。

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  n***

  2012-06-04 14:28:10

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