运动节食是可以减肥的，运动推荐烈度不高的有氧运动，饭后的散步、游泳非常有效，节食不是单纯的不吃东西，调整饮食结构，改良饮食习惯也是节食的一种，节食，可是尽量别让自己饿肚子，不然你一定坚持不下去。最好的办法，戒掉淀粉，因为淀粉分解后的单糖非常容易被吸收，吃同样质量的米饭跟肉类，虽然直接折算成热量，肉要高，可是实际身体吸收到的热量绝对是米饭高的。要是坚持不吃淀粉类食物(米、面、薯、南瓜、淮山)一个月，吃饱的情况下(吃青菜和肉)，一个月根据不同的体重基数能减掉5~8斤。运动非常重要，它能帮助你加快燃烧，不吃淀粉之后一两个星期你会感觉疲劳，可是要是你运动，精神就会好很多。而且它能让你减肥成功后的皮肤不会变松弛。希望我的建议能对你有所帮助。我两年时间从190斤减到152斤了。
