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其实很简单的，以前我练体育的，我们不用求做到什么专家规划来练，我们也做不来也没有那条件，只要注意饮食，千万不要吃夜宵，坚持每天锻炼，小腿细沙包慢跑，跑完后记得做腿部按摩，适当的做下别的运动

2018-08-16 02:07:04

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