怎样可以有效的减肥,除了节食,既不耽误我长高又不耽误我的学业也不会对长痘痘的我有害。详细点,我怕我看不懂。
多运动啊,多出点汗!!!!!!!!!!
长痘痘的话你胖可能是身体没有调节好,你便秘吗
解答:
????最好的减肥方法就是运动起来,坚持锻炼,必有收获?。
跑步呗,这样既不影响你成长,还能锻炼体魄,减轻体重,运动完多喝水还能帮助祛痘,
不用节食,只要做到细嚼慢咽 每次都七八分饱,不饿即可,管住嘴比什么减肥药都管用。
排毒 营养配餐 适量运动,增强身体对于营养物质的吸收能力,让身体内的营养变得均衡!!关注我们会帮您健康减肥!
我也是学生,前面一周瘦了四公斤,三顿一顿都不少,加上一点儿恰当的运动和饮食的安排,其实蛮简单的,就是生活方式,那个,你戳我一下,我给你详细说吧,太多了
本人174CM,每天40分钟以上无氧运动 40分钟以上有氧运动,有氧以跳绳为主,吃的东西全部过水,一天3顿饭只吃6-7程饱,一个月从76公斤瘦到68公斤,30几天瘦8公斤。
首先多运动,想瘦下来至少每天运动1小时,另外多喝水,少吃垃圾食品,尤其是膨化食品,对你发育不利,课余时间建议来杯酸奶,促进肠胃消化,还有就是多注意保养,不要患上富贵病之类的,会大大影响减肥进度和健康,除了这些你还应该自己制定一些认为有效的减肥计划。
祝你成功!
朋友您好,正确,健康的减肥法很多,我说个有用的计划。
7~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。
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9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易长胖。喝点柠檬水比较好,可以减肥。
然后做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量。练出肌肉的话,肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪!
12~1点,吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,冬瓜,白菜之类的菜。
可以清除身体垃圾,排毒减重。?
1~3点适合睡觉休息,其实少吃点睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。?
3~5点,关键的时间段!多喝水,可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
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5~6点适合运动,做减肥操,跑步等。有事太忙的话,每过10来分钟,抽1分钟原地快跑!很管用。运动减了脂肪,才不反弹。?
6~7点吃饭,刚开始可以吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!菜的热量低,还能增加饱腹感。
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7~10点,严禁进食!保持心情愉快。随便干点什么。?
10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了。很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。