瘦腿
干洗腿
用双手紧抱侧腿稍用力腿根部逐渐向推拿至足踝部再足踝部向推拿十几遍每数能预防肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩
揉腿肚
腿平伸床用两手掌夹住腿肚旋转揉每侧揉20~301节共做6节能促进肢肌肉血液流增强腿部肌肉力量
扭膝
两足平行并拢屈膝微蹲双手放膝盖顺针揉数十逆针揉数十能疏通血脉治肢乏力膝关节疼痛
扳足
两腿伸直低身体向前弯用双手扳足趾20~30能练腰腿增脚力
轮蹬
坐床边练双腿蹬夹作或摆强健肢关节肌肉
搓脚
双手掌搓热用手掌搓脚各100具防虚火、舒肝明目功效防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症
暖足
俗说暖足凉脑暖足每晚要用热水泡脚并经保持双足温暖能使全身血液畅通
饮食瘦腿
饮食瘦腿:理情况般习惯于三餐体消耗午由于胃经夜消化早已排空吃早饭整午所消耗能量完全要靠前晚餐提供远远能满足营养需要期容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠病、肌梗塞等吃夜点产超额能量剩余能量转脂肪蓄积起容易发胖所睡前三内要吃任何东西理想减肥特别注意要喝酒、少吃肉类食物
瘦腿窍门:瘦腿秘招论胖面胖面或全身胖都恢愎窈窕身材身肥胖肌肉松软容易痰、水肿吃少瘦手脚冰冷特征建议:1)泡澡或足浴(泡脚)每周至少三促进血液循环并强化新陈代谢2)绝能胡乱节食或采用减肥3)喝温热水等饮料绝能喝极度冷饮品否则减肥功机率降低4)吃点辛辣食品姜、胡椒、花椒、辣椒等身体加温作用提升新陈代谢功能5)要吃白糖用红糖、蜂蜜代替泡面、味精要吃。
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