什么运动都可以是有氧或无氧运动!我们在剧烈运动时身体肌肉就很容易做无氧呼吸(实际上是肌肉缺氧的一种后果),产生乳酸产生使得肌肉组织受损酸痛,从而刺激肌肉超恢复使得肌肉更加强壮!而相对平和的运动则会使肌肉进行有氧呼吸,燃烧脂肪!这个概念要搞清,不是说有氧呼吸比无氧呼吸好!有氧呼吸利于燃烧脂肪,无氧呼吸利于锻炼肌肉!但是我们运动时,一般是两种呼吸同时进行的!看哪个占主要而已了!即使是平和的运动,肌肉承受慢慢加重,不可避免地过渡到无氧呼吸,即无氧运动!
骑车的确有利于燃烧脂肪,既是有氧运动!骑车用到的肌肉和平常用到的肌肉是不一样的,所以即使你不善于体育运动你也可以投入到自行车运动里来!但是告诉你,自行车运动只是更加有趣而已,想达到健身效果也是很不容易的!就算是新手入门(25岁以下),也要至少朝隔日30公里--50公里,尽量做到18公里以上骑行,1000公里后就可以见到效果!当然骑车方法也是很有讲究的,姿势什么的上网补习一下咯~~~。
