一周养颜减肥食谱 这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 周一 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 周二 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 周四 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早：麦片粥（一小碗）、橙。 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。 周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。 。
晚上是不能吃东西，既然你在减肥，就要做到对自己狠一点 如果你有酒宴，我希望你就吃些蔬菜，和少量的鱼肉，牛肉类， 吃到，你觉得你又4分饱腹感就可以了，别喝酒，不然你以前的煅炼就白费了， 你要继续坚持就可以了，相信我，但是千万别抱着侥幸心理，今天我就吃一次什么什么，就一点什么什么，那你就完了，你想胖很容易，但是要瘦真的很难，你可以一个星期用蔬菜水果代替你的正餐3-6次，但是也别多吃，那样胃容易撑大，晚上8点以后也别喝水， 如果你实在实在没那个毅力去坚持，那就去用经典减肥胶囊.百合吧，我一个朋友用了还不错。 不过真希望你能坚持下去。加油！！
要不您试试看。奇。美。瘦。身。贴呢。 用过真是不错的 我用过2个疗程掉了16、17斤的。 足足。没有反弹。幸好买了该产品。解决了我多年的肥胖的苦恼。
也没什么特别的啊，我吃健康常瘦的时候，一天三餐都不落就是照常吃的。还有这么多说道呢啊？！
主食肯定是不吃米饭类的，不过真的一点不吃呢会对胃不太好，所以我基本会烧个汤喝一下，用几样蔬菜加个浓汤宝，跟着林依轮的321步骤轻轻松松就解决了，既减肥还方便，又美味又不会胖！没有花样了，上浓汤宝网站，百款美味就可以轻松享用类~很赞！
有效控制三餐 最棒的减肥瘦身法 因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到一日中摄食的平衡。
如果你想让瘦身效果更加明显，你的早餐和中餐就要再注意不要吃过油或是油炸类食物，除此之外什么都可以吃，吃饱也没有关系。这样的瘦身方式是不是很贴切，而且也不会很激烈。 所以告诉大家一个最快乐、最安全也最健康的减重观念，你只要养成习惯，在一天当中特别控制晚餐的饮食就可以维持身材了。
大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动；或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，其实早餐和午餐，是不大容易会增加你的热量负担，因为你随时都在消耗它们。
但是对现代人而言，忙累了一整天后只有晚餐才有时间慢慢享用，所以现在许多大餐都是晚上才吃的，你看餐厅里的价目表，晚餐常常都比午餐贵，表示大家比较重视晚餐，平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一顿饭，这样一来，晚餐怎么可能吃的少呢？ 当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。
当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿？当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。 为何选择喝汤而不是吃沙拉 提起瘦身，美眉们第一个想到的瘦身餐，无非就是生菜沙拉了吧？然后脑中浮现的就是一些生冷的青菜以及低脂沙拉酱汁，光是用想的，你可能已经觉得有点难过了，那么，就更不要说利用晚餐吃生菜沙拉来减肥了。
生菜沙拉可能可以支持你的瘦身计划一小段时间，可是没有办法让你持续很久，因为你还是会希望吃饭的时候，享受到味觉和饱足感的快乐。为什么生菜沙拉很难持续呢？因为生冷的东西不符合中国人的饮食习惯。中国人说：“民以食为天”，到了吃饭的时候，就是皇帝大，抛下所有烦恼也要满足五脏庙。
中国的饮食习惯以煎煮炒炸之类的热食为主，所以我们的文化让我们习惯吃到热腾腾的食物，如果吃生冷的食物好像就没有吃到东西的感觉，当然会因为缺乏饱足感，使的瘦身过程困难重重容易失败。 你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗？理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。
所以这里提出用喝汤来瘦身，就是专门为我们的饮食习惯来设计的。当你有吃到一餐的感觉，你才不会一直觉得饥饿，还要去吃零食“稍微充饥”一下。而这个稍微充饥的举动，马上就让你吸收的热量暴增，几个小时之前的减重计画，马上就功亏一篑了。 肉类里的蛋白质因为含量高，所以很容易摄取太多而增加热量，而植物中富含的维生素和矿物质，它们却不直接提供身体热量，而且因为绝大多数的维生素是水溶性的，既使摄取过多也会自然地排出体外，因此我们的瘦身汤品里头，就要以大量的蔬菜来加强美眉们的饱足感，让你吃得很饱，却不用担心热量囤积的问题。
就算你没空好好的计划你的晚餐热量，或是连晚餐也要外食，选择素食或是不吃进任何肉类也是一个比较安全的方式。因为除了给自己身体有机会大量补充纤维质的来源之外，还能让肠胃好好的休息，不需要过度工作来消化比较难消化的肉食。植物性的蛋白质来源--大豆，都是不输给肉类的良好蛋白质来源，所以是良好的肉类替代品。
另外对瘦身更重要的是，植物的热量非常非常的低，就算不是特别的瘦身餐，只要不要用太多的油脂去煎炒，或是避免油炸方式料理素食，素食本身就是最健康而且可以每天吃的减肥方式。 你依然可以使用鸡高汤等等的动物性汤头，但是完全不加肉片只用蔬菜和豆腐菇类一起吃到饱，那么摄取的热量更是低，瘦身的成果会更容易看到。
我现在也在减肥，不过我用的是减肥药，现在减肥药那么多，不用刻意去注意什么问题，只要正常饮食就可以了。 我用的是乐乐瘦，我也减掉不少肥肉，希望帮到你。
