了解了按摩对减肥的好处，我们在仔细地看看按摩的手法。其实，按摩的手法很好学，每个 人都能做，而且效果非常好。最简单有效的按摩手法有3种：(1)点揉穴位:用手指指肚按压穴位。不管何时何地，只要能空出一只手来就可以。(2)推捋经络:推法又包括直推法、旋推法和分推法，所谓直推法就是用拇指指腹或食指、 中指指腹在皮肤上做直线推动;旋推法是用拇指指腹在皮肤上做螺旋形推动;而分推法是用双 手拇指指腹在穴位中点向两侧方向推动。
比如走路多了，双腿发沉，这时身体取坐位，把手自然 分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾经和胃经，脾主肌肉，推脾胃经可以 疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉的效果。(3)敲揉经络:敲法是借助保健捶等工具刺激经络的方法;用指端或大鱼际或掌根，吸定于 一定部位或穴位上，做顺时针或逆时针方向旋转揉动，即为揉法。
这种方法相对推捋法来说刺 激量要大些，有人甚至提出敲揉比针灸效果还好。
