总是在说要减肥，运动也做了，肚子也饿了，可是为什么总是不成功？学会聪明的减肥方 法，把握好每天的生活细节，更多的消耗热量和燃烧脂肪，把瘦身变成一种生活习惯，这样既不 用花大力气做运动，也不用每天强忍住食欲不吃，轻轻松松就能瘦出模特身材。每天早晚刷牙 的时间，就是很好的瘦身时间。
(1)向后抬腿:在刷牙时站立好，然后调换成单腿站立状态，然后另一条腿向后高抬。这个 动作可以收紧大腿内部肌肉。每侧后抬腿20次。(2)踮起脚尖:刷牙的时候做跑脚尖动作，每次坚持30秒。这个动作可以刺激小腿肚肌肉， 让血液循环得到改善，血液循环畅通则可以提高新陈代谢的效果。
(3)半蹲然后站起:刷牙的时候还可以做半蹲起。两腿分开自然站立，约与肩同宽。臀部 慢慢下降，感觉自己坐在椅子上。保持10秒钟。然后慢慢恢复原状。重复5次。(4)刷牙时转腰:刷牙时的转腰动作可以促进腰腹部的血液循环和新陈代谢，同时也有很 好的收腹作用。
刷牙时将两腿分开，同肩宽，挺直脊背。保持该姿势，左右扭转腰部。(5)张嘴练习：如果想瘦脸的人士，可以在刷牙前做几组张嘴练习。将嘴形做“啊”，保持5 秒钟，来回10次左右。(6)将漱口水在口中来回漱:利用漱口的方式，左右来回漱口 10次，也可以瘦脸，还能预防 龋齿。
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