春天已经过去了，先天还会远吗？你想在炎炎夏日拥有纤纤玉腿吗？瘦腿的最快方法小编教你夏季4个瘦腿运动,甩掉大象腿有望哦。 1。拉长手臂训练 双腿前后分开，前腿略弯曲，后腿绷直，一只手支撑在椅子上，另一只手握矿泉水瓶，肘关节贴近腰的一侧，小臂沿着大臂的方向向后伸直，向上抬起，和肩尽量在一条直线上，放下。
双手交替完成各4组，一组20～30个。 要领：以一只手臂为支点，另一只手臂要保持笔直的伸直，上抬手臂时，要匀速地完成动作。不但收紧整个手臂的肌肉，同时也拉升手臂的韧带，整个夏天都让你自信满满。 2，女士俯卧撑练习 膝盖着地脚尖踮起。双手分开与肩同宽，手臂支撑整个身体，然后身体慢慢向前屈肘，让上臂与身体齐平。
完成4组，每组15～20个。这样训练两三周后，就可以升级为膝盖离地的俯卧撑训练。 要领：这套动作要保持屈肘时上臂紧贴着身体两侧，并与此保持平行。保持屈肘和伸直双臂时的速度是匀速的。锻炼双臂的力量，练习双臂肌肉的耐力，同时也收紧了小腹和双腿的肌肉，让身体更加有爆发力。
3。大腿后侧臀部训练 双脚前后打开呈弓箭步，与髋部同宽。后脚往后撤一大步弯曲90度，双手扶住腰部，上半身垂直于地面。匀速抬起上半身时注意后腿伸直，前腿膝盖保持弯曲。然后匀速恢复到开始动作。完成4组，每组20～30个。 要领：保持上半身平衡，初始动作要保持后腿的弯曲，膝盖不能着地。
有效的修饰大腿和臀部线条，在夏天上演一轮紧身裤秀。 4。收紧三头肌练习 直坐在椅子上双腿略分开，保持上半身挺直，两手手臂笔直上抬，保持两个矿泉水瓶紧贴。然后保持上手臂不动，下手臂自然向后弯曲，呈90度。两秒后恢复起始姿势。完成4组，每组15～20个，每组动作间可休息20秒。
要领：这个动作始终要保持两个矿泉水瓶紧贴在一起，且上手臂尽量贴紧耳朵。平时锻炼不到的上手臂通过这组训练，三头肌会略有酸的感觉，帮助收紧上手臂的脂肪，和恼人的“蝴蝶袖”彻底说再见。
答：躺在床上做瘦腿运动的话就是像骑自行车那样子的,不过要坚持才会有效果的。详情>>
答：电冰箱在停用一段比较长的时间后，压 缩机里的润滑油就会发黏，使机内各个工作部 件都处在干涸的状态。若突然开机使用，压缩 机的活塞只能够在没有滑润的状态下工作，...详情>>
