1.要加强日常徒步训练徒步30公里难受比较大，所以在进行徒步30公里之前，要进行必要的徒步训练，来逐步适应徒步运动的强度，来为徒步30公里做准备。所以在进行徒步30公里之前，要进行提前至少一星期进行徒步训练，来逐渐增加徒步训练的强度，来为徒步30公里做准备。
2.要合理规划徒步路线进行徒步30公里，可以说距离还是比较远的，并且为了保证运动的安全，我们要进行科学的规划路线，并且对路线的情况进行考察，熟练掌握路线的各项信息，通过合理规划徒步路线来保证徒步运动的安全。
3.要结伴进行徒步30公里在进行徒步30公里的时候，如果是官方举行，我们要按照活动的要求进行报名参加。如果是个人组织，我们要结伴而行，并且做好应急等必要的准备，来确保徒步运动的安全。在徒步运动之前，出了要结伴而行，还要保证与应急部门联系无障碍，制定好应急预案。
4.要准备好徒步30公里
答： 1、心脏是维系生命的重要器官，心脏衰竭即使在低海拔地区及时送入危重病房在各种先进仪器的抢救下也是一个高死亡率的病症。在山区交通不便，抢救条件也有限，一旦发病，...详情>>
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问：性生活不协调？每次和我老公做爱之前，心里想着想做爱的时候，阴道就很疼（撕裂的疼）...
答：性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问：蝎子蛰伤被蝎子蛰伤,麻痒.有什么偏方吗?最好用日常生活中随手可得的东西.先谢了.
答：白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿. 此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.详情>>
