钙镁均衡很重要
镁在我们的身体里发挥着巨大的作用，遗憾的是很少有人意识到这一点。如果没有镁的协助，钙就无法发挥它的正常作用，而如果体内缺镁，那么骨代谢所需的活性维生素D的水平也会低，不但会出现骨质流失，骨折的可能性也会大大提高。钙镁的补充比例应为2:1。
牛奶并非补钙的最佳来源
牛奶中钙磷的比例是：1.2 ：1，而磷有干预钙吸收的坏作用。不仅如此，牛奶和奶制品还倾向于中和胃中的盐酸，并在肠里产生过量的粘液，这些情况都会干预钙的吸收。
此外，大约在18个月到4岁的某一个时期，大多数人都停止产生被称为乳糖酶的肠酶，无法消化牛奶中的乳糖，造成乳糖不耐受，引起肠道痛性痉挛，甚至腹泻等。根据科研人员的研究结果，在中国成年人饮用牛乳后乳糖吸收不良的发生率高达86.7%，因而更多的人无法从牛奶中得到钙。
吃豆制品最好。
虾皮,也可以次虾米,这个是最好的.或者是豆制品,大豆.牛奶等
我的腿也经常抽筋，就是不要受凉，腿不要吹风扇或空调，另外我有在海王星辰买钙铁锌，维生素E吃，现在没抽筋了
骨头汤，吃点鱼肝油也好。如果我的答案对您有帮助请点击有用，谢谢！
答：1.生活要有规律，尤其是保证充足的睡眠时间详情>>
问：血压低和心率偏低怎么办?今年33岁,女性.最近体验,血压为80/60,(血压低可...
答：低血压是指成年人收缩压＜12千帕（90毫米汞柱） ?舒张压＜8千帕（60毫米汞柱）。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗...详情>>
