缺钙了要赶紧补充的,最快速有效的方法就是吃钙剂了,可以试试盖意利,食物的话可以选择海带,海鱼,虾米等一些海鲜类,还有豆腐,豆浆等豆制品含钙量也挺高的,坚持每天喝牛奶,牛奶中的钙含量挺高的,最好是可以食补加钙片。
补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
亲爱的你好,如果有缺钙的症状的话,首先要确认能够充分的吸收钙,可以适量的补充鱼肝油或者晒太阳,促进钙的吸收,然后可以多喝骨头汤,多喝牛奶,多吃牛肉
你好缺钙的话是可以多吃些骨头汤。也可以喝些高钙的牛奶。也要买些钙片过来补的。要不然只靠食物补钙的话,还是没那么齐全。
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