该怎么办好🌚最近的睡眠质量好差?
最近的睡眠质量好差,总是多梦,该怎么办好🌚
睡前泡泡脚
做梦通常是免疫力下降引起的,建议平时吃点保健品比如人参,灵芝,牛奶,红枣等可以提高免疫力的,具有安神等作用的,如果我的回答可以帮到你,请点好评,谢谢。
按摩穴位治失眠:按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。 白酒泡灵芝可治失眠:原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。 祝你好运一生一世!点击好评,谢谢您!
最好等自己累的时候再睡 睡前别想太多 睡前喝些热牛奶啊之类的有助于睡眠的东西 应该就差不多了 点好评, 祝你天天开心、事事顺利。
答:水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化...详情>>