解决失眠的小妙招有什么呢？

你好，如果只是一两天睡不着，只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的话，那就不是小问题了，就要慎重一点。养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

病情分析：
你好，失眠属于神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的
指导意见：
治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

病情分析：
影响睡眠的原因有很多，比如心情不好啊，有事想不通啊，不如意的事情、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决这些都容易引起失眠的。可以多吃对失眠的帮助的食物。
指导意见：
白天不要睡觉，要加强运动。呼吸新鲜空气，改变了郁闷的心情；是坚持每天晚上睡觉前，用温水泡脚，一直泡到身上发汗为主。即降火又解乏，非常好。
可缓解失眠的食物：牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大...

病情分析：
影响睡眠的原因有很多，比如心情不好啊，有事想不通啊，不如意的事情、对有些问题的解决缺乏信心、面临重大选择难以下决这些都容易引起失眠的。可以多吃对失眠的帮助的食物。
指导意见：
白天不要睡觉，要加强运动。呼吸新鲜空气，改变了郁闷的心情；是坚持每天晚上睡觉前，用温水泡脚，一直泡到身上发汗为主。即降火又解乏，非常好。
可缓解失眠的食物：牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。