1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。 2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。 3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。 4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。 6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。 7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。 8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。 如果您对于我的答案感到一丝的满意，希望不要吝啬地送上一个“有用”！谢谢！
先去跑几圈然后再回来睡觉，睡觉前不要想的太多
睡前泡个热水脚 喝一杯温牛奶哦 可以买精油做香薰有助于睡眠的
答：①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：...详情>>
