数羊！！！一只羊两只羊三只羊。。。
数水饺，前提是你饱了
什么都不要想，躺在床上，闭着眼
数水饺，水饺即睡觉。
1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。 2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。 3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。 4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。 6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。 7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。 8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。 如果您对于我的答案感到一丝的满意，希望不要吝啬地送上一个“有用”！谢谢！
快速睡觉，第一睡前按摩头部，之后放松轻音乐听一点
可以喝一点牛奶，保持心态平和。如果我的回答帮助了你，请点击“有用”帮我一把吧，谢谢哈。
答：1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件...详情>>
