睡前喝了杯牛奶，房间要空气好
不知道你是怎样个睡眠不好？一般睡眠不好的在睡前可以饮用温牛奶，平时对吃些可以帮助睡眠的食物，比如桂圆、酸枣仁等。睡前两小时不在进食，晚餐尽量多吃些素食。
早上起来运动保证没有失眠。晚上睡好觉。
注意事项： 一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 四、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。 五、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。 六、睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。 七、白天不要过多和过长的小睡。 八、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。 九、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。
答：注意事项： 一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱...详情>>
