如果精神紧张，思虑过多，压力过大会出现睡眠不好出现上述症状，睡眠不好易出现上火，可以调理心情，口服安神的药物治疗，多喝开水。放松心情，不要思虑过多，不要有压力感，口服安神补脑液，枣仁安神胶囊治疗，经常喝西洋参茶，观察一下。
早点睡觉，平时多锻炼身体，晚上睡得香！
可尝试做些有规律的运动，尤其是睡觉前1--2小时，但不要太剧烈，另外睡前可喝点加蜂蜜的牛奶，用热水泡脚，听些放松的音乐，试一下，关键是有好心情，你是不是对目前的生活状态不太满意啊？
是不是有什么问题一直没解决？ 是心事太重了。
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式（过多饮用咖啡和茶叶）以及环境因素（噪声、拥挤或污染）等等。只要找出问题所在，就有可能找到办法来解决，从而重新建立规律的睡眠。 身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。
如果您长期患有某种身体疾病或在一段时间内一直服用某种药物，您的睡眠会受到一定影响。 可能的身体原因：消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡及其他躯体疾病…… 精神原因：在感觉抑郁、焦虑或生气时很容易出现睡眠问题。
可能的精神原因：感觉压力很大、过度忧虑、感觉紧张或焦虑、感觉悲伤或抑郁、生气。 生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。 可能的生活方式因素：饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、白天的活动量太小、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律…… 环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
一旦您找到了失眠的原因所在，就可以开始寻找克服睡眠问题的途径了。如果您发现是某种躯体原因或认为自己患有某种睡眠障碍，您应该与医生探讨解决问题的方法。虽然慢性疾患可能无法治愈，但可能会发现较好的减轻症状的方法以减少其对睡眠的破坏作用。
如果您发现是某种精神原因，您应该与医生讨论，同时还可以试着做些放松运动。如果您发现是某种生活方式的原因，建议您考虑采用可改变引发您睡眠问题的环境策略。 。
睡觉前做100个俯卧撑和100个仰卧起坐及锻炼身体又能睡好觉
答：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑...详情>>
