我觉得有可能是因为以下原因,您可以对照一下自身,看一下对不对? 1.营养不良:不等于你吃了多少,你就吸收多少.营养不良导致神经系统缺少足够的养分,功能紊乱. 2.压力过大,思虑过多:工作,家庭,经济,竞争或人际关系带来很多压力.要学会释放,作一些运动也好,听听音乐也好,总之压力不能扛太多. 3.性格原因:性格内向敏感,又要强的人,一点小事也琢磨很久.多外出活动,多交朋友,放开心胸. 很多事情,只在一念之间,想通了,天地顿时开阔!祝愿您早日得到健康!
睡不着千万不要勉强自己,你就想像着它象身边的流水一样流过,越是堵它越会溢出来.关键要调整心理状态,建议看看心理学方面的书.
筋疲力尽之后再睡。保你一觉睡到天亮。
开玩笑的说,上床,躺平,然后开始说:脚,睡吧.(之后脚就不能再动,下面的情况一样),接着就:身子(躯干),睡吧.再依此为:手,睡吧.肩膀,睡吧.脖子,睡吧.头,睡吧.全说完了,也就都睡着了.实际点的说,一,白天多运动;二,中午不休息;三,睡前热水泡脚及喝杯热牛奶(别吃太饱);四,有条件的话可以MAKE LOVE(直接有效).
楼上的有见地
建议每天作适量运动，运动后的疲劳感有助于睡眠，而且可以调整大脑的焦虑和疲劳
上床后听一听收音机，不知不觉就会睡着了！！
好多建议啊，我也常失眠，可以试试了。
如属心肾不交，可试大同光明药业的益气固肾。中医小子
１．有条件的话最好泡个热水澡，否则用热水泡脚也是不错的远择．２．喝杯热牛奶．３．听些轻音乐．４．数数呀，数羊呀，数星星呀，也是不错的办法．５．再不行呀，就深呼吸，看书（没兴趣的）．
我的办法坐起来.看天上的月亮.慢悠悠的心就静下来了.要逃避烦恼的事.??取做到心情舒畅.
那就不要强逼自己睡了，你可以上上网，看看书，不要想别的，等一会儿就能睡着了，我试过，挺管用
什么都不想一般是很难的，我一般都在想象：我睡得很熟，很熟……然后就真的睡着了
我也是失眠者，最近我试了一种方法，或许你也可以试试，就是呼吸助眠法，
躺在床上，放松，缓缓呼吸，双手放在腹部上（有时也不放，最主要是让自己舒服），开始吸气，感觉腹部上升，然后呼气，感觉腹部在下降，徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。
这是瑜珈的呼吸法，刚开始可能会有点不习惯，但只要试着呼吸几次，就可找到感觉了。
我自己感觉是还行，以前因为失眠用了很多办法，吃药呢，一停药就又失眠了，像那个枣仁安神丸，到最后吃了跟没吃一样，根本不起作用了。
或许你可以试试我这个办法。
喝杯热开水也不错哦
睡前2个小时就不要有激动的事、或与人讨论、争论、看比较激烈的电视等，要渐渐平静，睡晚点，白天不要睡觉。多做体力劳动，或运动。晚饭不要吃得太饱，睡前1小时喝杯鲜奶。
晚上喝一袋晚上好奶.
散步半小时是很有帮助的！
最简单的方法就是吃点安眠!
那就从1数到100，这个办法不错。
不要胡思乱想。
我的最好的办法是听收音机,,,试试吧,或许有用哦
重要的是心态！
我也是老睡不着觉，试了很多方法，都不管用，周期性的失眠，每个月有那么几天，真的很痛苦啊！！！牛奶也喝过，我现在天天晚上都跑步，效果不是很明显！！！
喝牛奶听轻音乐.不要喝咖啡和刺激性食物.放松就行
吃褪黑素，俗称脑白金，没有副作用。真的很好你可以试一下。我也正在服用
白天增加体力活动使身体疲劳，上床后看一本乏味的书，记住一定要乏味，否则就要看一夜了
吃点安眠药，或者作点轻微的运动，然后就容易睡着了。最好是什么问题都别想，给自己个暗示。今天一定会睡好的。
接受催眠治疗 效果神气
想点开心的事
睡觉前喝杯牛奶 泡泡脚 闭上眼睛不胡思乱想 数数 从一数到三百多就睡着了 很有效的 晚上试试 保你睡得香
睡前不要看或做一些刺激神经的事，喝杯牛奶，听10分钟催眠音乐，躺在床上放松，自然呼吸，脑子空白，有意识地过度到自我催眠状态，一天不行，俩天，应该有用
坐些简单的运动，最好是边听ROCK边做，做累后， 放点SOFT然后睡到床上放松。应该有些帮助
我的高招,睡时先深呼吸几次,同时尽量的使自己的大脑往空灵的方面靠,往单纯方面靠,可以联想一下小狗的单纯愉悦的睡眠..最后把自己的意识放到脑壳里/找那种极放松,极空灵的感觉,,如果找到的话,,三分钟之内就能睡着,,,,,,,也可以在放松状态下施加这种意识:我非常的喜欢自己,喜欢自己的头/身体/手/等,挨个进行意念/////////关键在于坚持//
晚上上床后睡不着觉，这个情况以前我也经常出现，心里就是着急，老是睡不着，可是越急越没有办法，最后，我想了一个没有办法的办法，那就是让自己疲劳，比如，看你平时最讨厌的书籍，不能做剧烈运动，做过剧烈运动后你会更睡不着的。我就是在睡不着时看英语书而睡着的，这个方法不防你也试试
出去跑步，既健身，累了就睡了
首先要放松，喝杯热牛奶
听听英语听力（仔细听），就能睡着！
睡觉前,用热水跑跑脚牙子,因为这样可以减缓脑部血流量,使大脑处于沉迷状态;或者你可以想着某个事物,会减轻你的疲劳.
怎么失眠的人这么多 我也是失眠好严重 很少能睡个好觉 现在在中医院捡药吃 但感觉效果不好 要么入睡困难2-3点甚至4点才能睡着 要么很早就醒了4-5点就谁不着了 真的好烦躁的
放松心情，注意自己心理的调节！
听听音乐，心情放松！就能睡着了，我以前经常是听着音乐入眠的!
很简单,白天多运动运动,把过剩的精力消耗掉,晚上就能睡着了.这是最有效的办法
估计是你压力比较大的原因。当然了，如果恋上了一个让你不可救药的人什么法也不好使。呵呵，不过我有个小经验可以告诉你：睡前用温水洗洗脚，再少量喝点加醋的水，心里默想-我的脑海一片空白。管用的！我试过。（此法适合牛奶喝了更精神者）
想得太多当然睡不着，睡前看会书，困了再睡，你是单身贵族还是成双成对？单身就去蹦迪，弄得大汗淋漓，洗澡睡觉，是成双成对就两人抱着睡，享受温情恩爱，包你睡得香甜。
我也是晚上睡不着觉，那就等到困了再睡，只要白天不困就行了。你要是觉得不想晚睡，就每天提前10分钟睡，这样一点一点改善。切记睡不着别着急。想点开心的事，别把睡不着当回事。
要我说呢，你如果有烦心事的话就想开点，如果还不行的话就数数一会就睡着了
我也经常失眠， 有时我就念着“睡觉……” 然后就困了，但是一乱想，又睡不着了，所以要坚持。
我也失眠，苦恼！本来不爱吃药，现在真想吃安眠药了． 不过我觉得真的是心理因素多，最重要别心理压力太大或焦虑等． 去健身房应该是个好办法，一方面有体力消耗，另一方面能使人心理更健康．我说“应该”是因为我没条件.
喝点牛奶，或是红塘水啊
好，你可以听听音乐，看看可以吗
睡不着的时候不要总想着我要睡觉，这样会更加睡不着，可以换一下原来的想法分散一下注意力，顺其自然；或者找一些最让你提不起兴趣的问题来想，不要专著于一样的主题，一定要漫不经心，这样想着想着就把自己想问题的过程变成做梦的过程了
很简单,我的方法是找一本自己不感兴趣的书,一定要睁大眼睛看,最多十五分钟就会睡着.
最简单的方法，熬上几个晚上，看看能睡着不？
谁不着？SY呗！
睡前泡泡脚促进血液循环
先喝杯牛奶，再在床上数“小绵羊”。
晚上睡觉前应该喝一杯香醇的纯鲜牛奶,这样既可以保证睡眠的充足,又对皮肤有补水作用.
我睡不着的时候，用得最多的就是数羊~~~~~~~超灵的说。 就是幻想无数只羊正在从一个好小的门往外走。你要争取看清楚梅一个羊的特点，比如身上的毛，特殊的地方，想得越细，越容易入睡。屡试不爽。
我以前和你有同样情况,现在已经好了, 当时是心理有压力,一躺床上就爱想事, 然后睡不着,后来去医院看,轻微神经衰弱 后来,开了一些安神片,主要是吃药有精神暗示, 睡觉放轻松,自己想象一些能让你不乱想的方法, 比如,数羊,想象摆钟的摆动 加强体育锻炼,这个很重要,如果经常失眠, 千万不要天天很萎靡的睡觉,要多锻炼, 对你的恢复有帮助
我想上面那位朋友失眠没有我严重吧，我都快自杀了！
往墙上一撞,立刻一觉到天亮
我曾在浙江老年报上看到过有人推荐的办法.那就是临睡前四肢着地在客厅里爬行,但膝关节不能着地,时间为5分钟.你可以试试.
喝一碗牛奶或者豆浆,要天天坚持!
闭着眼睛感觉有很多星星，数着一、二、三、四`````````````慢慢就睡着了，试一试吧
你可以试着听一些柔和的音乐。 放松自己。。
思想负担太重了，你这样生活很累！ 不要想太多，多出去走走，当当驴友很过瘾哦！！！ 应该有助于解决你的问题！！！
热水洗脚 喝牛奶
你心理上有那种害怕睡不着的想法，越是这样，越睡不着，不如你就放开心睡，告诉自己，如果真的不行，大不了明天再睡，放宽心后你可以很快入睡了。试试吧，以前我也有，是心病
喝牛奶等都有助于睡眠。另外你要调整自己
简单来说，一句话：不要想太多！ 保持心情愉快！生活乐观！ 还有就是睡觉前多想快乐的事也能比较容易入睡！
听点舒缓的音乐再喝一杯加蜂蜜的温牛奶，对睡眠很有帮助。
一定要让心情平静下来，可以吃些自己喜欢的食物，看自己爱看的电影什么的，自然而然的进入睡眠状态!!!
我有时也是这样,总是想一些乱七八遭的东西,后来我就去买了一个mp3,有时睡不着就听会儿歌,就这样听着听着就会睡着了.这办法对我很有效,不知道对你有没帮助呢?希望对你有帮助哈.因为健康是最重要的.希望你身体健康!天天开心!万事如意哦!
喝点牛奶比较爱好，关键是调整自己的心情和情绪
timegoesbyiwillfallasleep
有可能是热重了，我以前就有这样，你试试吃点清热的
最好的方法是下午或晚上做一次较大运动量的体育活动，既健身又会帮你入睡，还会使你身心愉快！
一个简便有效的方法：睡觉前进行大运动量的 体力活动。比如 狂奔，暴走，总之要非常累，这样就很容易睡着了。
多喝牛奶好象大家都那么说哦 我也试试哦 因为我有时也睡不着呢~~~哎 嘎嘎
好的方法是睡觉前喝一杯牛奶.再睡不着就数数. 最好就是心平气和的,包脑子放到空白处.
我也和你一样，不过我现在一睡觉的时候就想，睡觉·睡觉·睡觉·睡觉·这么一直想，想到自己烦了就睡着了。。。
我有相同经历，经过自己的摸索和听取善良人们的建议，总结出了两个方法： 1、（神经衰落型）睡前泡脚，不要用盆，要用桶，水位最好高到膝盖以下，泡6-10分钟；喝200毫升左右牛奶，加点蜂蜜； 2、（压力大，用脑过度型）尽量让自己只专心想一件事，实在不行就把心态调整一下，一定不要强迫自己睡眠，告诉自己，睡不着也无所谓的，没什么关系，不要带着负担上床睡觉。 以上方法对我有效，不知道对你是否有用，两个方法一起试试看，祝好运
睡前洗个热水澡，泡个热水脚，
我上大学时,失眠三年,夏天更严重,几乎无眠,久治无效,用的方法太多了,最后是在寺院,师父教我念佛治好的.愿你能早日康复.
睡不觉都是来自自身的原因的`尤其是心理压力对睡觉严重影响， 只须在睡觉前做做有利的活动，把烦恼消除，自然就容易进入睡眠状态拉。`
我和你有同感。我去医院检查，医生说你心脏供血不足。现在正吃药，效果还不错。我建议你去看医生。不过，光吃药还不行，还得自我调节，睡前放下所有的包袱，喝一杯牛奶，一定能睡着。何不试试？
要想早睡觉。白天都做工作，身体疲倦了就能睡，晚上和一杯牛奶也能睡或者和朋友聊天，听听音乐，音乐要柔和一点。
喝五味子糖浆
喝杯热牛奶可以，但最好的方法是早起晨跑。
睡觉之前，喝一杯白糖水，做少量的运动
睡觉前半小时就做做放松运动，从紧张的思想运动中出来。 看会新闻，听会儿音乐。洗把澡。 不要睡上床了，还一直在想，中间没有休息的时间。 洗个热水澡很管用。
亚健康的话，只能是白天多运动了.你肯定是脑力劳动过多而体育运动太少.不妨走进健身房!
上边说得都不对，根本的原因是你不困。白天进行大量的体力活动，前一天睡眠不超过5小时，白天不睡觉，你要是还睡不着，那你找我
用热水泡脚，然后喝一杯温牛奶，躺到床上，告诉自己，全身放松，想点轻松的事，可以放点想让人入睡的音乐，闭上眼睛，慢慢地就睡着了。
喝一杯温牛奶
让脑子跟着全身放松，然后让思想和精神慢慢飘向远方，我睡不着就是这样的，没飘多远就有想睡的感觉了。
睡觉前先用温水泡脚,促进血液循环,然后喝一杯温牛奶,就睡吧.你试试看吧.
喝杯牛奶，然后什么都不想 如果还是不行，白天就去爬山，晚上回来累了，睡的自然香 呵呵
睡不着的原因很多，大概分为两类，一类是心理上的原因，那就需要你自己调整，比如你应该想想你到底为什么睡不着？是想事情呢还是另有原因，然后对症下药，克服和调整自己的状态。我建议你睡觉前不要喝浓茶、咖啡等不利于睡眠的饮料，也不要看一些惊险、恐怖的电视剧或书籍，躺下后不要胡思乱想，脑海中想着你的眼睛盯着你的眉心，一段时间后，你就会入睡，实在不行，你也可以睡前喝杯牛奶，睡觉时听听轻音乐。如果你是男性，你还可以睡前喝少量的酒。另一类就是病理的原因了，如果你发现你属于这类，你只能去医院了，我没有更好的建议。
问： 请教酒吧里骰子怎么玩
答：双方各为五颗，各自摇好后用摇骰子的圆筒挡住自己的骰子，也就是说不要让对方看到自己的骰子。 然后双方开始轮流叫数，比方说你可以叫三个二，意思就是说这十颗骰子至少有...详情>>
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