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2014-04-25 23:02:26

• 快走慢跑都可以

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  2014-04-25 23:02:26

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2014-04-25 22:57:47

• 您好！所有减脂都需要运动，有氧运动需要坚持至少30后，开始燃烧脂肪。另有HIIT高强度间歇训练，坚持20分钟，效果堪比跑步机上1小时。运动需要结合饮食才能发挥最大功效，每日早餐是重点，尽量摄入高蛋白，避免高糖高盐高油脂，少吃主食减少碳水化合物的吸收。每日多饮水，合理安排作息时间，保持心情。贵在坚持，祝你成功！

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  2014-04-25 22:57:47

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