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2017-02-22 08:58:50

• 指导意见：
  你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

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  袁***

  2017-02-22 08:58:50

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2017-02-22 08:58:50

• 健康指导：减肥不能操之过急，只能循序渐进，建议通过饮食和运动结合来减肥。营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。少食不宜消化食物；减少单糖分摄入；辣椒、胡椒，姜，葱等不宜；忌食干燥食物；控制有刺激性食品。

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  一***

  2017-02-22 08:58:50

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