你好我这里有一篇有关儿童减肥的文章你可以看看希望可以帮到你*饮食注意营养均衡 少吃零食 青少年的饮食情况都呈现出爱吃薯片等零食爱喝可乐等饮料爱吃肉不爱吃蔬菜水果的迹象节假日或者同学生日还会进麦当劳、肯德基等大吃一顿 很多青少年早餐不定时且吃得很少有时候起床较晚甚至不吃早餐就去上课这样容易导致午餐和晚餐吃得较多午餐的营养也不太均衡学校附近的小饭店一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高蔬菜少肉类较多学生们一大碗饭吃完就回教室坐着不动很容易在腰腹部堆积脂肪很多学生不太清楚晚上应该吃什么有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤或者买串串香吃甚至为了减肥不吃晚饭长时间保持不降的饮食习惯很容易长胖也不利于降 建议： 1。
早餐吃丰富点可以喝杯豆浆或牛奶吃点面食如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥吃一碟蔬菜再吃1个苹果早餐吃得丰富点有利于提高新陈代谢避免午餐和晚餐吃太多 2。午餐注意控制热量多吃蔬菜少吃肉类饭量适当一般7、8分饱就好不要吃太饱 3。晚餐可以吃1-2个水果1碟蔬菜加1碗粗粮粥 4。
不吃薯片等零食不吃烧烤和串串香少喝含糖饮料多喝掰开水 多进行运动锻炼 饭后不要立即坐下 青少年中午休息时间较短吃完午饭一般会直接回教室休息刚吃完饭就坐下容易使腰腹部堆积脂肪每天上课久坐不动繁重的学业和让学生们没有太多时间运动怎么办呢？其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外运动也很重要 建议： 1。
饭后散步半小时或站立半小时不要吃完饭立即坐下 2。课间起来多走动倒水喝、去洗手间或者在走廊站一站眼睛远眺充分休息 3。晚自习前在操场跑几圈或者打羽毛球、篮球、踢足球等运动45分钟既能预防长胖也能劳逸结合使学习时的精神更集中*饮食注意营养均衡 少吃零食 青少年的饮食情况都呈现出爱吃薯片等零食爱喝可乐等饮料爱吃肉不爱吃蔬菜水果的迹象节假日或者同学生日还会进麦当劳、肯德基等大吃一顿 很多青少年早餐不定时且吃得很少有时候起床较晚甚至不吃早餐就去上课这样容易导致午餐和晚餐吃得较多午餐的营养也不太均衡学校附近的小饭店一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高蔬菜少肉类较多学生们一大碗饭吃完就回教室坐着不动很容易在腰腹部堆积脂肪很多学生不太清楚晚上应该吃什么有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤或者买串串香吃甚至为了减肥不吃晚饭长时间保持不降的饮食习惯很容易长胖也不利于降 建议： 1。
早餐吃丰富点可以喝杯豆浆或牛奶吃点面食如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥吃一碟蔬菜再吃1个苹果早餐吃得丰富点有利于提高新陈代谢避免午餐和晚餐吃太多 2。午餐注意控制热量多吃蔬菜少吃肉类饭量适当一般7、8分饱就好不要吃太饱 3。晚餐可以吃1-2个水果1碟蔬菜加1碗粗粮粥 4。
不吃薯片等零食不吃烧烤和串串香少喝含糖饮料多喝掰开水 多进行运动锻炼 饭后不要立即坐下 青少年中午休息时间较短吃完午饭一般会直接回教室休息刚吃完饭就坐下容易使腰腹部堆积脂肪每天上课久坐不动繁重的学业和让学生们没有太多时间运动怎么办呢？其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外运动也很重要 建议： 1。
饭后散步半小时或站立半小时不要吃完饭立即坐下 2。课间起来多走动倒水喝、去洗手间或者在走廊站一站眼睛远眺充分休息 3。晚自习前在操场跑几圈或者打羽毛球、篮球、踢足球等运动45分钟既能预防长胖也能劳逸结合使学习时的精神更集中。
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