全部答案

2018-07-24 01:36:06

• 让小腿肌肉变粗的健身动作有提踵，也就是由直立的站立姿势慢慢开始踮脚尖，动作有单脚提踵跟双脚提踵两种方式，需要注意的是，在做动作前建议你爬几层楼梯做为热身，不然小腿容易抽筋。刚开始是2秒起2秒落，在经过一段时间训练后，你的小腿已经开始适应了这种动作，那么你可以1秒起，2秒落，这样对于小腿的塑形是很有好处的！
  祝你健康！

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  牵***

  2018-07-24 01:36:06

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